解説
フロント・レイズは三角筋前部を鍛えられます。
ダンベルを肩の前の力を使って水平になるまで上げる
ことで三角筋前部にピンポイントに効かせることができます。
（僧帽筋にも効きます）
基本的に反動を使って上げないようにします。
三角筋は前部、中部、後部と３つに分かれていて
ちょうどバナナのふさみたいになっています。
ショルダープレスは前部と中部に効く種目ですが
三角筋前部が大きくなっていないときはフロントレイズをやって
バランスよく鍛えるといいでしょう。
やり方
足は肩幅くらいでダンベルを両方の手にもち、ダンベルを
手のひらが手前に来るようにする。腕は伸ばしたまま肩の
力を使って水平に上げ、ゆっくり下ろす
目標回数とセット数
１６～２０回×３セット
インターバル（休憩時間）
インターバルは１分
注意点
息を止めて行わない
反動を使わないようにする
最初は軽いウエイトから始める