解説
上腕三頭筋を鍛える筋トレで、ダンベルフレンチプレスです。
ダンベルを後方に構えて、上げ下げすることで三頭筋の
長頭が鍛えられます。
ダンベルを下げるときは下げ過ぎないようにします。
ダンベルが後ろに行くことで、体が反った状態になってしまうので
意識して腹筋を使い、体が反らないようにします。
そのほかにも、意識しないと肘が開き気味になるので
肘は開かないように固定して行います
（広げないで脇を締めるような感じに）
初心者はダンベルを３キロくらいから始めます
やり方
両腕を上げるような姿勢で
ダンベルを両手で持ち、肘をゆっくり曲げて下ろしていき
ゆっくり上げる
目標回数とセット数
２０回×３セット
インターバル（休憩時間）
インターバルは１分
注意点
反動をつけて行わない
肘が痛くなったら行わない
頭にぶつけないように注意する