【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
筋トレのやり方
【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
机や鉄棒を使って斜め懸垂をやる方法【家で外で初期投資0円】
【中級者以上向け腕立て伏せ】低い椅子三個使い器具なしで胸を鍛える
【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション
首の筋肉の胸鎖乳突筋を鍛える種目で、自重のネックフレクションです。首の筋肉を使い、頭を上げ下げする事で首の筋肉が大きく、太くなります。頭と首のバランスがよくなることで小顔効果も望めます。自重なので太くなりすぎないです、この種目が簡単になったら