筋トレのやり方

首の筋トレ

【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ


背中の筋トレ

机や鉄棒を使って斜め懸垂をやる方法【家で外で初期投資0円】


胸の筋トレ

【中級者以上向け腕立て伏せ】低い椅子三個使い器具なしで胸を鍛える


首の筋トレ

【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション

首の筋肉の胸鎖乳突筋を鍛える種目で、自重のネックフレクションです。首の筋肉を使い、頭を上げ下げする事で首の筋肉が大きく、太くなります。頭と首のバランスがよくなることで小顔効果も望めます。自重なので太くなりすぎないです、この種目が簡単になったら
首の筋トレ

【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える


胸の筋トレ

【ボール・チェストプレス】大胸筋の内側と脊柱起立筋を鍛える


背中の筋トレ

【器具を使った斜め懸垂】限界まで追い込みたい人にお勧め


前腕の筋トレ

【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける!


首の筋トレ

【ネック・ブリッジ】男性向け!器具なしで上級者向け首の筋トレ


首の筋トレ

【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ