懸垂が１０回出来る方法 チンニング（懸垂）の手幅やトレの間隔、サムレスグリップについて！
筋トレのやり方
首の筋トレ【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
背中の筋トレ机や鉄棒を使って斜め懸垂をやる方法【家で外で初期投資0円】
胸の筋トレ【中級者以上向け腕立て伏せ】低い椅子三個使い器具なしで胸を鍛える
首の筋トレ【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション
首の筋肉の胸鎖乳突筋を鍛える種目で、自重のネックフレクションです。首の筋肉を使い、頭を上げ下げする事で首の筋肉が大きく、太くなります。頭と首のバランスがよくなることで小顔効果も望めます。自重なので太くなりすぎないです、この種目が簡単になったら
首の筋トレ【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
胸の筋トレ【ボール・チェストプレス】大胸筋の内側と脊柱起立筋を鍛える
背中の筋トレ【器具を使った斜め懸垂】限界まで追い込みたい人にお勧め
前腕の筋トレ【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
首の筋トレ【ネック・ブリッジ】男性向け！器具なしで上級者向け首の筋トレ
首の筋トレ