脚やお尻の筋トレ

脚やお尻の筋トレ

【ベンチが無くても出来る】バランスボール・ブルガリアンスクワット


脚やお尻の筋トレ

【ブルガリアン・スクワット】自重でベンチを使って下半身を鍛える


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【バランスボール・ヒップリフト】体幹部の筋トレでも負荷を!


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【腰に優しい】バランスボールを使ったウォール・スクワット


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【ゴブレットスクワット】強化や引き締めに太ももやお尻を鍛える


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【相撲スクワット】垂れたお尻も効果的な運動でヒップアップ!


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【バック・ランジ】後ろへ踏み込み大腿四頭筋と大臀筋を鍛える!


脚やお尻の筋トレ

【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える!


脚やお尻の筋トレ

【下半身強化のトレーニングに】ランジ・ウォーキングで腸腰筋も鍛える


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【シシースクワット】膝を突き出すようにすると大腿四頭筋を鍛える!