腹斜筋の筋トレ

腹斜筋の筋トレ

【体幹も引き締めも1分間でOK】バランスボールを使って横腹を鍛える


腹斜筋の筋トレ

【バランスボール・ツイストクランチ】内腹斜筋と外腹斜筋を鍛える


腹斜筋の筋トレ

【ツイスト・シザース】腹斜筋、腹筋下部、腸腰筋を鍛える!


腹斜筋の筋トレ

【ツイスト・バックエクステンション】外腹斜筋、内腹斜筋などを鍛える!


腹斜筋の筋トレ

【ドローイン・サイドクランチ】横向きになって腹横筋と腹斜筋を鍛える!


腹斜筋の筋トレ

【ドローイン・ツイストクランチ】ひねることで腹横筋、腹斜筋を鍛える


腹斜筋の筋トレ

【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える!


腹斜筋の筋トレ

横になった状態から可動域が広いサイド・クランチで腹斜筋を鍛える!


腹斜筋の筋トレ

【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える!


腹斜筋の筋トレ

【プランク・ニートゥ・エルボー】腹斜筋、腹筋下部と腸腰筋を鍛える!