筋トレ成功者が初心者目線で解説するBLOG
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2014.09.29
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【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える!
2014.09.10
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【垂直脚クランチ】脚を上げ、足首の外側にタッチし腹筋上部を鍛える
2014.08.27
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【センタークランチ】腕は中央へ、腹筋上部を追い込んで鍛える!
2014.08.19
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【腕を伸ばすクランチ】腕を前にすることで腹筋上部を鍛える!
2013.12.17
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2012.10.18
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2012.09.30
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【シットアップ】上体を起こすことで腹筋上部と腸腰筋を鍛えられる
2012.09.30
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【自重の腹筋運動でクランチ】上体を丸め腹筋上部に効かせる!
2012.09.30
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