腹筋下部の筋トレ

腹筋下部の筋トレ

【バランスボール・レッグレイズ】有酸素にもなって負荷も高い腹筋


腹筋下部の筋トレ

【サイクル腹筋】自転車を漕ぐようにして腹筋下部と腸腰筋を鍛える!


腹筋下部の筋トレ

【ディップバー・ニーレイズ】バーを使って足上げ!腸腰筋と腹筋下部を鍛える


腹筋下部の筋トレ

【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える!


腹筋下部の筋トレ

【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える!


腹筋下部の筋トレ

【ハンギング・ニーレイズ】膝を上げることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える!


腹筋下部の筋トレ

【プランク・ホールド・ニークランチ】腹筋下部と腸腰筋を鍛える!


腹筋下部の筋トレ

【シザーキック】腹筋下部と腸腰筋を鍛えられる腹筋!


腹筋下部の筋トレ

【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える!


腹筋下部の筋トレ

【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える