胸の筋トレ 【ダンベル1個で片方の胸筋】特に大胸筋の内側を盛り上げる
腹筋下部の筋トレ
腹筋下部の筋トレ【バランスボール・レッグレイズ】有酸素にもなって負荷も高い腹筋
腹筋下部の筋トレ【サイクル腹筋】自転車を漕ぐようにして腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
腹筋下部の筋トレ【ディップバー・ニーレイズ】バーを使って足上げ！腸腰筋と腹筋下部を鍛える
腹筋下部の筋トレ【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
腹筋下部の筋トレ【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
腹筋下部の筋トレ【ハンギング・ニーレイズ】膝を上げることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
腹筋下部の筋トレ【プランク・ホールド・ニークランチ】腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
腹筋下部の筋トレ【シザーキック】腹筋下部と腸腰筋を鍛えられる腹筋！
腹筋下部の筋トレ【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
腹筋下部の筋トレ