前腕の筋トレ 【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
前腕の筋トレ背中の筋トレ La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
腹筋下部の筋トレ 【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
腹筋下部の筋トレ 【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
脚やお尻の筋トレ 【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
腹斜筋の筋トレ 【バランスボール・ツイストクランチ】内腹斜筋と外腹斜筋を鍛える
前腕の筋トレ 【チューブ・リストカール】ダンベルを使わずに前腕屈筋群を鍛える！
腹斜筋の筋トレ 【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
腹斜筋の筋トレ 【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える！
胸の筋トレ 【片方の大胸筋を鍛える】シングルアーム・ダンベル・ベンチプレス
肩の筋トレ 【パイクショルダープレス】自重で肩を鍛えられる腕立て伏せ！
有酸素運動 【踏み台昇降用の台を自作する】踏み台の作り方を画像付きで解説！
筋トレの知識 リバース・クランチをできない人が出来るようになる３つの筋トレ
あると便利な器具 【振るだけトレーニングで効果！】シェイクダンベル 2.2kg のレビュー
腹斜筋の筋トレ 【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
筋トレの知識 プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
首の筋トレ 【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
胸の筋トレ 【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする