力こぶ（上腕二頭筋）の筋トレ

【アーム・カールで効かせる】チューブを使って上腕二頭筋を鍛える筋トレ！

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【オルタネイト・ダンベルカール】上腕二頭筋を交互に鍛える！

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【コンセントレーション・カール】座って上腕二頭筋を集中的に鍛える！

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【ダンベル・ハンマーカール】上腕二頭筋だけでなく前腕屈筋群も鍛える

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【シングル・ダンベルアームカール】力こぶ（上腕二頭筋）をつける！

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