胸の筋トレ 【ダンベル1個で片方の胸筋】特に大胸筋の内側を盛り上げる
背中の筋トレ【肩幅と同じくらいの懸垂】順手ノーマルスタンス・チンアップ
背中の筋トレ【手幅を狭くする筋トレ！】クローズグリップ・プルアップ
腹斜筋の筋トレ【サイド・プランク】手軽にできる筋トレで腹斜筋を鍛える！
腹直筋の筋トレ【フロント・プランク】姿勢を維持し、腹横筋と腹直筋全体を鍛える！
背中の筋トレ逆手ワイドスタンス・プルアップ【手幅を広く使って力こぶと背中に】
背中の筋トレ【誰もがしっている一般的な懸垂】逆手ノーマルスタンス・チンアップ
背中の筋トレ【前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる】逆手ナロースタンス・プルアップ
懸垂が１０回出来る方法なぜ、懸垂が出来ないのか？と握り方や手幅を広げる手順などを解説！
懸垂が１０回出来る方法チンニング（懸垂）の手幅やトレの間隔、サムレスグリップについて！
背中の筋トレ