胸の筋トレ 【片方の大胸筋を鍛える】シングルアーム・ダンベル・ベンチプレス
腹筋下部の筋トレ【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛えられる！
脚やお尻の筋トレ【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
脚やお尻の筋トレ【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
脚やお尻の筋トレ【ワイドスタンス・スクワット】足幅を広くして内転筋や大殿筋を鍛える！
腹斜筋の筋トレベンチ使用のツイストシットアップで腹斜筋を鍛える【横腹に負荷を】
腹斜筋の筋トレ腹斜筋、腹筋上部と腸腰筋を鍛えられる！ツイスト・シットアップ
胸の筋トレプッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋を鍛える！
腹筋上部の筋トレシットアップベンチを使ったシットアップで腹筋上部と腸腰筋を鍛える
腹筋上部の筋トレ【シットアップ】上体を起こすことで腹筋上部と腸腰筋を鍛えられる
脚やお尻の筋トレ