脚やお尻の筋トレ 【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
脚やお尻の筋トレ腹斜筋の筋トレ 【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える！
脚やお尻の筋トレ 【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
首の筋トレ 【ネック・エクステンション】自重から始める首の後ろの鍛え方
胸の筋トレ 肩甲骨を意識し前鋸筋を鍛える腕立て伏せ【柔軟性も上がる筋トレ！】
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腹斜筋の筋トレ 【ツイスト・バックエクステンション】外腹斜筋、内腹斜筋などを鍛える！
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腹直筋の筋トレ 【ダブルクランチ】両方引き寄せる事で腹筋上部と下部を同時に鍛える！
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背中の筋トレ La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
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