【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
【チェア・ディップス】頑丈な椅子で胸を鍛えるホームトレーニング
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
【ワンアーム・ダンベルフライ】ダンベル1個で大胸筋の内側を盛り上げる
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが出来るようになる方法
筋トレ初心者
リバース・クランチをできない人が出来るようになる３つの筋トレ
【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
筋トレ初心者
腹筋運動が１回も出来ない人でも出来るようになる方法
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
【膝つきプッシュアップ】負荷が軽めで追い込みにも補助にも有効
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
