【ダンベル・サイドレイズ】肩まで上げることで三角筋中部を鍛える！
背中の筋トレ
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
【ダンベル・ワンハンド・ローイング】片手で広背筋を鍛える筋トレ
【チューブ・ローイング】チューブを使って引き寄せる事で広背筋を鍛える
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
