【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
胸の筋トレ
【筋トレ ディップス】自重なのに高負荷で大胸筋下部を効果的に鍛える
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
筋トレのトレーニング器具ガイド
La・VIE(ラ・ヴィ)チューブスリマー3B-3046のレビュー
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが出来るようになる方法
【チューブ・リストカール】ダンベルを使わずに前腕屈筋群を鍛える！
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
【シングルハンド・プッシュアップ】効果的に大胸筋を鍛える
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える！
筋トレ初心者
【立ちコロが１回も出来ない人向け】壁を使う練習方法で壁コロ
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
