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筋トレのトレーニング器具ガイド
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筋トレ基礎知識
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【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
