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【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
【リバース・プッシュアップ】自重で上腕三頭筋と三角筋前部の筋トレ！
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
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