【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
筋トレ初心者
腹筋ローラーで筋肉痛にならなくなった時に試す３つのこと
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
筋トレ基礎知識
痩せているけどお腹が出ている？自分が試した胃下垂の改善の仕方
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
【ネック・エクステンション】自重から始める首の後ろの鍛え方
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
