【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
【ノーマルスタンス・プルアップ】一般的な懸垂は順手のこれ！
【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
首の筋トレ
【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
【シングルハンド・プッシュアップ】効果的に大胸筋を鍛える
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
筋トレ基礎知識
筋肉の種類！速筋（そっきん）と遅筋（ちきん）とは？違いと鍛え方
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
首の筋トレ
【ネック・ブリッジ】男性向け！器具なしで上級者向け首の筋トレ
胸の筋トレ
【筋トレ ディップス】自重なのに高負荷で大胸筋下部を効果的に鍛える
【シングルアーム・ダンベルベンチプレス】片方の大胸筋を鍛える
【ダンベル・ショルダープレス】三角筋前部と中部を鍛える！
