筋トレ初心者
リバース・クランチをできない人が出来るようになる３つの筋トレ
筋トレ初心者 
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【シングルハンド・プッシュアップ】効果的に大胸筋を鍛える
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
【自宅で自重トレーニング】椅子を３つ使い腕と背中を鍛える！
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
【バランスボール・ブルガリアンスクワット】ベンチが無くても出来る
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
筋トレ基礎知識
簡単なアイソメトリックストレーニング（静止運動）で筋力アップ
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ダンベル・ショルダープレス】三角筋前部と中部を鍛える！
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
