【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【ネック・エクステンション】自重から始める首の後ろの鍛え方
【パイクショルダープレス】自重で肩を鍛えられる腕立て伏せ！
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
筋トレ初心者
なぜ、懸垂が出来ないのか？と握り方や手幅を広げる手順などを解説！
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
【ワンアーム・フレンチプレス】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える！
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
【ワンレッグ・プッシュアップ】大胸筋を自重で負荷を増やし鍛える
胸の筋トレ
【筋トレ ディップス】自重なのに高負荷で大胸筋下部を効果的に鍛える
【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
首の筋トレ
【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
【チューブ・リストカール】ダンベルを使わずに前腕屈筋群を鍛える！
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
