【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
【ワンアーム・フレンチプレス】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える！
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
首の筋トレ
【ネック・ブリッジ】男性向け！器具なしで上級者向け首の筋トレ
【ベンチ・ツイストシットアップ】横腹に負荷をかけ腹斜筋を鍛える
【自宅で自重トレーニング】椅子を３つ使い腕と背中を鍛える！
【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
【パイクショルダープレス】自重で肩を鍛えられる腕立て伏せ！
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
筋トレ基礎知識
痩せているけどお腹が出ている？自分が試した胃下垂の改善の仕方
筋トレ初心者
なぜ、懸垂が出来ないのか？と握り方や手幅を広げる手順などを解説！
【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
