【ダンベル・シュラッグ】肩で上げることで僧帽筋上部を鍛える！
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
【自宅で自重トレーニング】椅子を３つ使い腕と背中を鍛える！
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
プロテインレビュー 【バルクスポーツ】 ビッグホエイ 1㎏ ブルーベリーミルクレビュー
プロテインレビュー 【アミノバイタル】アミノプロテイン レモン味 10本入パウチのレビュー
【シングルレッグ・デクラインプッシュアップ】高負荷大胸筋上部トレ
プロテインレビュー 【ザバスアクアホエイプロテイン100】グレープフルーツ14ｇ×6包レビュー
プロテインレビュー ウイダーホエイプロテインウォーターシェイクレモン風味360gレビュー
プロテインレビュー 【Kentai NEWボーイズプロテイン】ミルクココア 200gレビュー
