筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
筋トレ初心者 
【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
筋トレ初心者
１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
筋トレのトレーニング器具ガイド
【リストローラー】 前腕 トレーニング器具 NL12-50のレビュー
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
筋トレ初心者
腕立て伏せが一回も出来ないときにやるべき３つのこと
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
首の筋トレ
【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
筋トレ初心者
ディップスが１回も出来ないところから１０回出来るようになる方法
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
