【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
【ノーマルスタンス・プルアップ】一般的な懸垂は順手のこれ！
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
筋トレ初心者
腹筋ローラーで筋肉痛にならなくなった時に試す３つのこと
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが出来るようになる方法
筋トレ初心者
【立ちコロが１回も出来ない人向け】壁を使う練習方法で壁コロ
【ベンチ・ツイストシットアップ】横腹に負荷をかけ腹斜筋を鍛える
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
筋トレ初心者
チンニング（懸垂）の手幅やトレの間隔、サムレスグリップについて！
首の筋トレ
【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
