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【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【ワンアーム・ダンベルフライ】ダンベル1個で大胸筋の内側を盛り上げる
【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
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