【シングルアーム・ダンベルベンチプレス】片方の大胸筋を鍛える
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
首の筋トレ
【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション
【ベンチ・ツイストシットアップ】横腹に負荷をかけ腹斜筋を鍛える
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
【ノーマルスタンス・プルアップ】一般的な懸垂は順手のこれ！
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
胸の筋トレ
【Wモンスターローラーの使い方】自重で大胸筋を高負荷で鍛えられる
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
筋トレ初心者
腕立て伏せが一回も出来ないときにやるべき３つのこと
筋トレ初心者
【立ちコロが１回も出来ない人向け】壁を使う練習方法で壁コロ
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【チューブ・リストカール】ダンベルを使わずに前腕屈筋群を鍛える！
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
