【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【ベンチ・ツイストシットアップ】横腹に負荷をかけ腹斜筋を鍛える
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える
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【ワンレッグ・プッシュアップ】大胸筋を自重で負荷を増やし鍛える
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