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【パイクショルダープレス】自重で肩を鍛えられる腕立て伏せ！
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
筋トレのトレーニング器具ガイド
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