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【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
【リバース・プッシュアップ】自重で上腕三頭筋と三角筋前部の筋トレ！
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
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