【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
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【Wモンスターローラーの使い方】自重で大胸筋を高負荷で鍛えられる
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
【パイクショルダープレス】自重で肩を鍛えられる腕立て伏せ！
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
首の筋トレ
【ネック・ブリッジ】男性向け！器具なしで上級者向け首の筋トレ
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
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【立ちコロが１回も出来ない人向け】壁を使う練習方法で壁コロ
【ワンアーム・ダンベルフライ】ダンベル1個で大胸筋の内側を盛り上げる
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
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