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【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
プロテインレビュー
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【自宅で自重トレーニング】椅子を３つ使い腕と背中を鍛える！
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
【リバース・プッシュアップ】自重で上腕三頭筋と三角筋前部の筋トレ！
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
【ダンベル・ショルダープレス】三角筋前部と中部を鍛える！
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
【シングルアーム・ダンベルベンチプレス】片方の大胸筋を鍛える
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える！
