首の筋トレ
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【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
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【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
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