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１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
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【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
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【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
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【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
