【ノーマルスタンス・プルアップ】一般的な懸垂は順手のこれ！
肩の筋トレ
【ボール・デクラインプレス】プッシュアップバーで高負荷の肩トレ
【倒立ショルダープッシュアップ】壁があれば自重で肩幅を広く出来る
【肩の筋肉全体を鍛える】バランスボールを使った逆立ち腕立て伏せ
【ダンベル・アップライトロウ】三角筋中部、前部と僧帽筋上部を鍛える
【チューブ・サイド・レイズ】片足で抑えて三角筋の横を鍛える！
【チューブ・フロントレイズ】斜め前に上げて三角筋前部を鍛える
【パイクショルダープレス】自重で肩を鍛えられる腕立て伏せ！
【ダンベル・フロントレイズ】三角筋前部に効かせて鍛える！
【ダンベル・リアレイズ】肩の後ろで上げて三角筋後部を鍛える！
