【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
【リバース・プッシュアップ】自重で上腕三頭筋と三角筋前部の筋トレ！
首の筋トレ
【ネック・ブリッジ】男性向け！器具なしで上級者向け首の筋トレ
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
筋トレ初心者
チンニング（懸垂）の手幅やトレの間隔、サムレスグリップについて！
胸の筋トレ
【筋トレ ディップス】自重なのに高負荷で大胸筋下部を効果的に鍛える
【ワンレッグ・プッシュアップ】大胸筋を自重で負荷を増やし鍛える
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
筋トレ初心者
腹筋ローラーで筋肉痛にならなくなった時に試す３つのこと
筋トレ初心者
１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
