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筋トレ基礎知識
簡単なアイソメトリックストレーニング（静止運動）で筋力アップ
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
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【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
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