【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
筋トレ初心者
腹筋ローラーで筋肉痛にならなくなった時に試す３つのこと
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
筋トレ初心者
チンニング（懸垂）の手幅やトレの間隔、サムレスグリップについて！
【ベンチ・ツイストシットアップ】横腹に負荷をかけ腹斜筋を鍛える
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【ネック・エクステンション】自重から始める首の後ろの鍛え方
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
筋トレ基礎知識
簡単なアイソメトリックストレーニング（静止運動）で筋力アップ
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
【ワンレッグ・プッシュアップ】大胸筋を自重で負荷を増やし鍛える
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
