【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【シングルアーム・ダンベルベンチプレス】片方の大胸筋を鍛える
【シングルハンド・プッシュアップ】効果的に大胸筋を鍛える
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
筋トレ初心者
腹筋ローラーで筋肉痛にならなくなった時に試す３つのこと
【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
【ベンチ・ツイストシットアップ】横腹に負荷をかけ腹斜筋を鍛える
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
筋トレ初心者
ディップスが１回も出来ないところから１０回出来るようになる方法
【ワンアーム・ダンベルフライ】ダンベル1個で大胸筋の内側を盛り上げる
胸の筋トレ
【Wモンスターローラーの使い方】自重で大胸筋を高負荷で鍛えられる
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
