【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
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１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える！
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
【ベンチ・ツイストシットアップ】横腹に負荷をかけ腹斜筋を鍛える
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
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