【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
首の筋トレ
【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
胸の筋トレ
【筋トレ ディップス】自重なのに高負荷で大胸筋下部を効果的に鍛える
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
首の筋トレ
【ネック・ブリッジ】男性向け！器具なしで上級者向け首の筋トレ
筋トレ初心者
なぜ、懸垂が出来ないのか？と握り方や手幅を広げる手順などを解説！
【リバース・プッシュアップ】自重で上腕三頭筋と三角筋前部の筋トレ！
【ワンレッグ・プッシュアップ】大胸筋を自重で負荷を増やし鍛える
筋トレ初心者
チンニング（懸垂）の手幅やトレの間隔、サムレスグリップについて！
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
【ワンアーム・フレンチプレス】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える！
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
筋トレ初心者
リバース・クランチをできない人が出来るようになる３つの筋トレ
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
