【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
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リバース・クランチをできない人が出来るようになる３つの筋トレ
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
首の筋トレ
【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
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【立ちコロが１回も出来ない人向け】壁を使う練習方法で壁コロ
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
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【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
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