【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える！
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
筋トレ初心者
腹筋運動が１回も出来ない人でも出来るようになる方法
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
筋トレ初心者
ディップスが１回も出来ないところから１０回出来るようになる方法
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
筋トレ基礎知識
筋肉の種類！速筋（そっきん）と遅筋（ちきん）とは？違いと鍛え方
筋トレ初心者
なぜ、懸垂が出来ないのか？と握り方や手幅を広げる手順などを解説！
【シングルハンド・プッシュアップ】効果的に大胸筋を鍛える
筋トレのトレーニング器具ガイド
インナーマッスルを鍛えるウルトラブレス UB-3000の感想
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
