【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
【シングルアーム・ダンベルベンチプレス】片方の大胸筋を鍛える
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【リバース・プッシュアップ】自重で上腕三頭筋と三角筋前部の筋トレ！
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
プロテインレビュー
【明日への種もみ風味の感想】北斗の拳×ビーレジェンドコラボ
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
胸の筋トレ
【筋トレ ディップス】自重なのに高負荷で大胸筋下部を効果的に鍛える
【チューブ・リストカール】ダンベルを使わずに前腕屈筋群を鍛える！
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
筋トレ初心者
なぜ、懸垂が出来ないのか？と握り方や手幅を広げる手順などを解説！
【バランスボール・ブルガリアンスクワット】ベンチが無くても出来る
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
首の筋トレ
【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
