筋トレ初心者
なぜ、懸垂が出来ないのか？と握り方や手幅を広げる手順などを解説！
筋トレ初心者 
【シングルアーム・ダンベルベンチプレス】片方の大胸筋を鍛える
【ベンチ・ツイストシットアップ】横腹に負荷をかけ腹斜筋を鍛える
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【ワンアーム・フレンチプレス】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える！
首の筋トレ
【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション
La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
筋トレ初心者
ディップスが１回も出来ないところから１０回出来るようになる方法
首の筋トレ
【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
筋トレ初心者
腹筋運動が１回も出来ない人でも出来るようになる方法
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
プロテインレビュー
【みそ汁ホエイプロテインの感想 】ビーレジェンド×マルコメコラボ
