筋トレ基礎知識
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筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
【ワンレッグ・プッシュアップ】大胸筋を自重で負荷を増やし鍛える
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
【ノーマルスタンス・プルアップ】一般的な懸垂は順手のこれ！
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【シングルハンド・プッシュアップ】効果的に大胸筋を鍛える
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筋トレ初心者
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