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筋トレ初心者
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが出来るようになる方法
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ダンベル・ショルダープレス】三角筋前部と中部を鍛える！
【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
首の筋トレ
【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
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