踏み台昇降をする上で、どうしても踏み台が必要になりますが、
簡単なもので踏み台昇降の台を自作できるので、
実際に作っていきます。
踏み台昇降についてはこちら
踏み台に必要な高さは５センチから１５センチです。
筋力が弱い人は無理なく始められる５センチがお勧めです。
今回は有酸素運動でちょうどいい高さである
１０センチくらいの物を作っていきます。
必要な物は同じ大きさの雑誌です
漫画雑誌など厚みがあるものが作りやすいです。
週刊漫画雑誌だと、三冊で約９センチ～１０センチですね。
三冊並べた写真
それでは雑誌を三冊重ねます
重ねたらガムテープ等でぐるぐる巻いていきます
ちょうど半分くらい巻いたところ
巻き終わったら、横も同じように巻いていき完成！
実際に踏み台昇降をするときは、マットを敷いておくと
音が静かになります。参考になれば。
