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胸の筋トレ
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筋トレのトレーニング器具ガイド
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筋トレ初心者
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【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
首の筋トレ
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首の筋トレ
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【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
