【パイクショルダープレス】自重で肩を鍛えられる腕立て伏せ！
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
筋トレ初心者
なぜ、懸垂が出来ないのか？と握り方や手幅を広げる手順などを解説！
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
筋トレ 有酸素運動ガイド
【踏み台昇降用の台を自作する】踏み台の作り方を画像付きで解説！
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ノーマルスタンス・プルアップ】一般的な懸垂は順手のこれ！
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが出来るようになる方法
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
筋トレ初心者
１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
首の筋トレ
【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
