筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
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筋トレ初心者
腹筋ローラーで筋肉痛にならなくなった時に試す３つのこと
筋トレのトレーニング器具ガイド
山善(YAMAZEN) プッシュアップバー YZ-292Fのレビュー
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
筋トレのトレーニング器具ガイド
【振るだけトレーニングで効果！】シェイクダンベル 2.2kg のレビュー
【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
筋トレのトレーニング器具ガイド
【リストローラー】 前腕 トレーニング器具 NL12-50のレビュー
【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える！
【リバース・プッシュアップ】自重で上腕三頭筋と三角筋前部の筋トレ！
